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Treinar descalço pode ou não?
Você nasceu com um tênis no pé?
Conforme o tempo o tênis se tornou parte do corpo e muitas pessoas procuram o “melhor tênis”, para amortecer o impacto, evitar torções e etc mas muitas vezes isso se torna prejudicial e não benéfico. •
📌O pé é a parte do corpo que sustenta todo o nosso peso e faz parte importante do sistema locomotor por enviar ao nosso cérebro uma série de informações necessárias para manutenção da postura e ajustes durante os movimentos. •
📌Uma vida inteira usando estes tênis com alto poder de absorção de impacto pode prejudicar a saúde do nosso pé e consequentemente de outras articulações e segmentos do nosso corpo. De acordo com a lei do uso e desuso: se os músculos, tendões e ligamentos do pé não estão sendo usados, eles ficam fracos e perdem grande parte da sua capacidade funcional, o que pode resultar em dores nos pés, tornozelos, joelhos, e problemas posturais. •
📌Quando treinamos descalços estamos com todos os receptores neurais ativados, o estímulo proprioceptivo do pé com o solo é muito maior, pelo fato de se estar descalço, no agachamento, por exemplo, temos mais equilíbrio e uma maior mobilidade do tornozelo, permitindo maior dorsoflexão e gerando menos sobrecarga no joelho. •
📌Treinar descalço fortalece os músculos dos pés, fazendo com que ele possa absorver mais impacto e assim gerando menos impacto nas articulações subsequentes, diminuindo o risco de lesão em outras articulações. No treino descalço podemos usar o arco plantar, os dedos para “agarrar o chão” melhorando o equilíbrio e efetividade dos movimentos. •
🦶🏻Podemos concluir, então, que dentre os benefícios de se treinar descalço estão:
• melhora no equilíbrio,
• melhora da consciência corporal e propriocepção,
• melhora na postura,
• melhora na absorção de impacto,
• melhora nos padrões de movimento e consequentemente diminuição do risco de lesão e dores articulares no próprio pé e nas articulações subsequentes. •
⚠️Não seja radical e abandone os tênis, até porque para isso você deve realizar um trabalho de adaptação e de preferência supervisionado por um profissional de Educação Física .
Todos sabemos que praticar exercícios físicos é muito bom! Mas os benefícios são incríveis: • • 1️⃣ Combate o Excesso de Peso 2️⃣ Melhora a Alto estima e o Bem-estar 3️⃣ Diminui o estresse e Cansaço 4️⃣ Aumenta a disposição 5️⃣ Melhora Força e Resistência Muscular 6️⃣ Fortalece ossos e articulações 7️⃣ Melhora a Postura e dores no corpo 8️⃣ Previne e combate doenças do coração, diabetes, Osteoporose, Artrose entre outras. 9️⃣ Melhora a circulação 🔟 Diminui riscos de depressão • • Eai vamos começar a praticar para obter todos esses benefícios?
A imagem diz tudo! Você é o que você come! O mesmo peso, porém composição corporal totalmente diferente. • • A professor mas eu como um monte de besteira e sou magro! Agradeça a Deus por ter um metabolismo ou uma genética muito boa, mas deixo bem claro que você é um magro falso e não é saudável! • • Mas professor eu preciso ser “bombado” para ser saudável? 📌 Claro que não! Mas quanto menos gordura no seu corpo e mais massa muscular , mais saudável você vai ser, mais forte e por consequência terá uma vida e uma velhice melhor te garanto! 📌 Mude aos poucos seus hábitos alimentares. 📌 Comece a praticar exercícios físicos. 📌 Emagrecer não é difícil! 📌 Se ficar somente perdendo peso, com uso de chás, shakes e etc , você não será saudável! Lembre-se e guarde essa imagem na sua cabeça! •
Gordura x Músculo 1️⃣ Gordura e Músculo NÃO tem pesos diferentes! 2️⃣ 1kg de massa gorda pesa exatamente como 1kg de massa muscular! 3️⃣ A diferença está no volume dessas peças, conseguimos ver isso na imagem. 4️⃣ Músculos ocupam menos espaço no nosso corpo do que a gordura. É por isso que as roupas ficam mais largas quando você emagrece. Não confunda isso com homens e mulheres cheios de músculo, eles conseguiram multiplicar o músculo e por isso são grandes e fortes! 5️⃣ Esqueça a balança! Quando começar a treinar musculação e observar que o peso não diminui, o mais certo é realizar uma avaliação física com um profissional e assim descobrirá se está ganhando massa muscular ou gordura. 6️⃣ Não adianta começar a musculação e manter os mesmos hábitos alimentares, ingerindo gorduras e etc.
Uma pesquisa realizada no Reino Unido revela que 7 em cada 10 pacientes graves com Coronavírus são obesos ou estão acima do peso, revela dados do serviço de saúde inglês. Foram analisados 196 pacientes internados e desses pacientes 16 morreram na última semana. • • No Brasil 55,7% da população adulta está com excesso de peso e 19,8% é obesa, alguns serviços de saúde já começam a perceber uma possível associação entre obesidade e quadros mais graves de Coronavírus. Não é a primeira vez que a relação entre obesidade e infecção viral é reconhecida, segundo a OMS a H1N1 já relatava uma associação com a obesidade. • • ❌ A Obesidade é uma doença crônica que envolve uma inflamação continua do corpo, que é o que leva ao aparecimento de inúmeras doenças como diabetes, hipertensão, entre outras. Essas inflamações tem influência direta no sistema imunológico e sabemos que não é o momento para acontecer isso. • • 📌Procure manter uma alimentação saudável e praticar atividade física supervisionada por um profissional qualificado!
